Tak terasa sebentar lagi kita akan menyambut bulan Ramadan dan mulai berpuasa. Simak 5 tips ala MinCo ini untuk puasa sehat dan lancar ya, Frensco.
- Perbanyak protein saat sahur
Atur piring dengan perbanyak protein karena protein dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama untuk beraktivitas. Protein juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Sehingga di masa puasa, energi kita tetap terjaga hingga jam berbuka tiba. (Source : klikDokter ) - Kurangi aktivitas selama berpuasa
Saat berpuasa, tentu energi sangatlah dibutuhkan, untuk itu ada baiknya untuk mengurangi kegiatan yang menguras banyak energi agar tubuh tidak menjadi lemas dan kekurangan energi. - Berbuka dengan makanan yang bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi saat berbuka dapat memenuhi kebutuhan nutrisi kita yang cenderung berkurang saat menjalani puasa. Sedangkan, makanan yang mengandung banyak minyak, gula, dan bahan kimia justru dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang sehat dan kurang energi untuk menjalani puasa keesokan harinya. - Makan dalam jumlah yang kecil dan sering saat berbuka
Seperti dilansir oleh Kementrian Kesehatan, dimana makan berlebihan saat kondisi perut sedang kosong justru dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang menyebabkan sakit perut dan resiko muntah-muntah. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk berbuka dengan porsi makan yang kecil namun lebih sering dibandingkan dengan makan sekaligus dalam satu waktu. - Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur selama bulan puasa juga tak kalah penting agar puasa dapat berjalan lancar dan sehat. Dimana dengan tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan hormone bahagia kita sekaligus menjaga kondisi tubuh tetap segar dan berenergi untuk menjalani puasa keesokan harinya.
MinCo mengucapkan, selamat menjalani ibadah puasa dan MinCo doakan agar puasanya berjalan lancar dan sehat yah, Frensco.
Fresco